SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na brzuch

  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Znacie jakiś dobry plan na brzuch? Do wakacji jest za mało czasu żebym ogólnie wyglądał tak jak bym chciał wyglądać,ale chociaż brzuch by sie fajnie prezentował. Znacie jakiś plan?Jakieś linki? Z góry dzięki ziomy za pomoc

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-10 07:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu mojego fbw , potem raczej split partia 2x tydzien. Mam troche tłuszczyku na brzuchu choć nie dużo ( 195cm ~ 80kg ). Robiłem dotychczas przez 2 tygodnie swój własy plan na brzuch: -spięcia -unoszenie nóg -nożyce -skłony boczne -scyzoryki ale to na mnie nie działa prawie wogóle. Robie np nożyce i po 3 minutach czuje dopiero brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 2009-09-06 14:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina - to nie żarty !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze warto robic miesnie brzucha przed zaczeciem ciezkich treningow.. . Dlatego czy mogl by mi ktos kto sam mial lub sie zna i <szczegolnosci MAWASHI;)> wyslac jakis plan na brzuch ? Bo niby sa te a6w i wiele innych ale nie jestem pewny czy to nie za duzy wysilek by to byl ?, dlatego wole sie was zapytac. bardzo byl bym wdzieczny za [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 11:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Michail: czy jak robie taki trening brzucha: (wtorek, czwartek i sobota) (robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3) -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 22:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ktoś chciał plan na brzuch: (ja mam taki) - podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 4 serie 20-30powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 30-40powt. - skręty tułowia na maszynie "twister" 4 serie do zmęczenia. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-02 21:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Michail: czy jak robie taki trening brzucha: (wtorek, czwartek i sobota) (robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3) -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 15 stosuj raczej staoly ciężar jednakże zwiekszając go nieco z treningu na trening. grubas88 plan treningowy: Poniedziałek: klatka + plecy Wtorek: nogi + brzuch Środa: barki + kaptury Czwartek - wolne Piątek: biceps + TRICEPS Sobota: powtarzam; A ...ITD [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 22:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - wiek 27 - staż ponad 10 lat - przeciwskazania lekarskie -------------- - cele, które ma spełnić określony plan- MASA trenuje 5 dni w tygodniu i sa to dni od pon do piatku brzuch trenuje 3 do 4 razy w tygodniu rowniez wykonuje aeroby min.3*w tyg i jest to przewaznie jazda na rowerku PLAN NA BRZUCH wznosy zgietych kolan w zwisie sklony tlowia [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 14:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczytowym momencie odważnik odrywał się od ziemi, a ja musiałem go równoważyć i zawisałem w takiej dziwnej kołysce. Tak sobie pomyślałem, że właduję to w dzisiejszy domowy plan "na brzuch". Mam nadzieję, że uda mi się odstawić odważnik w jakiś ciemny kąt i nie tknąć go do treningu popołudniowego. A w nim: 1. C&P 5 x 1-5 28 kg (debiut) Swing [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 06:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    ale na plan na brzuch? szczerze mówiąc ja na spontanie jadę spięcia, russian twist, zwykłe brzuszi ew. w zwisie na drążku zresztą brzuch robie teraz 1 raz w tygodniu nigdy nie jechałem żadnem wypróbowanym planem na brzuch, lepiej żeby jakaś kobietka Tobie doradziła w tej kwestii wiem jedno, a6w zbyt przeładowana, nielogiczna. brzuch 2-3razy w [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 14:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli to może wyglądać mniej więcej tak: wt. 1.rozgrzewka 2.plan komandosa(zaczynam od 25 s na stacji,3obwody) 3.rozciąganie(http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm-tylko nie bardzo wiem ile min/powtórzeń powinnam wykonywać każde ćwiczenie) 4.drążek(plan amstronga,tyle,że opuszczanie się z krzesła czy coś takiego) 5.plan na brzuch,nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2011-07-04 18:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii niż gdybyś tego w ogóle nie robiła i generalnie ja bym się nie spodziewała szybkich efektów . Po tym pierwszym zdaniu nie chce mi się specjalnie wczytywać w ten plan, ale na pierwszy rzut oka widzę, że tracisz czas ćwicząc małe mięśnie . P.S. Mój plan na brzuch jest fajny, ale tak naprawdę nie za bardzo efektywny Powinnaś mieć taki [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12829 Data: 2006-03-24 15:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Moglbys powiedziec jaki plan na brzuch stosowales ?

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 17:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maxwell1 - dzięki, choć nie umiem tych pleców dobrze spiąć i lewa strona jest większa od prawej ...%-), już ułożyłem plan na brzuch także w obecnym planie treningowym będę katował go Dziś już koniec regeneracji normalnie już jem co trzeba także jedziemy dalej ! Trening: zmieniłem 2ćwiczenia pod siebie . * Uginanie ramion z hantlami w rękach z [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaruś:-? Rozpisz mi dobry plan na mięsnie brzucha, na dobry kaloryferek. Czytałem twój plan na brzuch z powyższego linku, ale chce żebyś go bardziej wyszczegulnił. Ja wykonuję różne ćwiczenia na drążku, ale uważam że twoj plan będzie skuteczniejszy na super kaloryferek. Tak sobie myślę że trzeba bylo najpierw tluszczyk spalić z brzuch - no [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do oceny (5-cio dniowy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] różnych rodzajów rączek) 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru to bym dał na pierwsze ćwiczenie 2 DZIEŃ UDA, POŚLADKI + ŁYDKI + BRZUCH rozważałeś plan na brzuch ABS II? IMHO dobry ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ tutaj cały trening do poprawki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-08-08 19:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    A po co Ci plan na brzuch rób unoszenie nóg w zwisie lub w podporze + brzuszki z ciężarem i tyle.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 13:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jade właśnie hst, czy moge ten wasz plan na brzuch robic ? jak tak to kiedy od razu po hst czy wieczorem albo rano??

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-01 12:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Kazina oto mój plan na brzuch: 1. Unoszenie nóg (leżąc na ławce) 3 serie po max ilości powt. (średnio to 10powt. bardzo pali po tym brzuch!!!). 2. Skręty tułowia siedząc z gryfem na barkach/karku 3s. po 50powt. 3. Spięcia z obciążeniem (5kg talerz na klacie) 3s. ok. 30powt. 4. Unoszenie kolan do klatki leżac 3s. 25powt. Co o tym sądzisz Ps. Kazina [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-27 18:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio zainspirowany niektórymi artykułami na temat treningów niektórych na brzuch postanowiłem włączyć to ćwiczenie. Prawie każdy plan na brzuch kulturystów czy jakiś plan w gazecie ma "brzuszki" + wznosy w zwisie.Jednak skoro nie mogę "skutecznie" tych brzuszków zrobić to zrezygnowałem :D

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-16 10:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)